jajka a

[...] ewentualnie poćwiczyć sobie brzuszki, ramiona, mogę wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają nogi. Dieta jak na razie wyszła mi tak: Posiłek I 6:00 - płatki owsiane 50g - 2 jajka kurze 135g - 2 pomidory - oliwa z oliwek (troszkę do pomidorów) B: 21 T: 19 W: 33 398 kcal Posiłek II 9:00 - szynka z kurczaka 50g - marchewka z jabłkiem 200g - oliwa [...]

[...] coś mi się wydaje , że są słabe bo ciężko idzie mi to ćwiczenie. Najważniejsze , że idzie do przodu. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, arbuz 2. whey , pomarańcza 3. karkówka, ogórki 4. wątróbka z kurczaka, oliwa, cukinia 5. whey, ogórki [...]

Ja bym ze śniadania na pewno wyrzucił majonez - sam tłuszcz. Do tego pozbyłbym się chleba (i mleka). Jajka + owsianka (z niewielką ilością rodzynek)+ jakaś oliwa z oliwek i masz dobre śniadanie :P Przed snem nie wiem czy nie byłby lepszy twaróg półtłusty, ze względu na jego długi rozkład białka - a kupno sera białego raczej nie jest czasochłonne :)

jajka powiadasz? a np jajecznica badz kanapki z jajkiem gotowanym byly by ok?

[...] ogorka. Wiem stad ze probowalem jesc w poludnie 2 gotowane i na kolacje tez 2 gotowane i byl problem. Teraz proboje jesc na kolacje 1 smazone na masle. Narazie niby ok. tak mysle ze to moze przez to ze juz dlugo nie jem miesa i moj organizm przestal wytwarzac duze ilosci sokow trawiennych? A jajka podobnie jak mieso dosyc trudno sie trawi.

możesz zrobić jajka na twardo + orzechy + warzywy, możesz zrobić omlet, mozesz zrobić ryz+kura/indyk/ryba/schab , chelb pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P i to samo mozesz wziać ze soba kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów [...]

[...] Treningi mega wykańczają. Ciekawe czy efekty będą tego godne. Trening: DNT ------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. whey 3. łosoś, truskawki 4. jajka, oliwa, ogórki , papryka 5. whey, masło orzechowe, ogórki, papryka --------------------------------- Hubert, Martucca dzięki za odpowiedź. pytałam na przyszłość bo [...]

29.04.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:30 Finisz - około 20:15 Szama : bezpośrednio po "treningu" weszło 1 jabłko (placki: 250g kuraka + 3 jajka + 50g owsianych + puszka tuńczyka (~120g) + pół cebuli + 10g oliwy) + 2 pomidory 150g makaronu pełnoziarnistego + jajecznica z 10 jajek + kap. pekińska + 2 ogórki 60-70g mixu [...]

u mnie w rodzinie nikt niema problemow :P pozatym jajka maja zdrowe tluszcze podobno a tamto to mit :D

jajka podwyższają HDL (dobry cholesterol) a obniżają zły LDL

[...] ----------------------------------------------------- Dieta: 1. omlet , truskawki 2. karkówka , truskawki 3. wątróbka z kurczaka, pomarańcza,mandarynki, cukinia 4. jajka, oliwa ,papryka 5. whey , papryka, ogórki, rzodkiewki ------------------------------------------------ Marshall07 Coś mi się wydaję , że niskie ciśnienie wczoraj [...]

[...] - około 12:00 Finisz - około 21:30 Szama : 1 mały ziemniak + 200g karkówki + ogórki bułka żytnia marchewki 3 bułki żytnie + 200g karkówki + 15g oliwy 400g kuraka + ogórki 3 jajka 300g twarogu + marchewki grill: kiełbasa + ketchup + może z 1 kromkę chleba zjem + 1-2 piwa TRENING DNT, jeszcze świątecznie... --- BZDETY Ogólnie prostowniki dzisiaj [...]

Dzisiaj zrobiłem wersję dla łasuchów i wyszło super więc podzielę się sugestiami. Do placka zużyłem 500 g piersi z kurczaka, 200 g płatków owsianych błyskawicznych, 4 jajka, sól, pieprz ziołowy, granulowany czosnek. Wszystkie składniki mieszamy, nie żałujemy soli i zostawiamy na 30-60minut. Składniki mają czas na ''przegryzienie się'' i placek ma [...]

chyba że ewentualnie pobawisz się dłużej i np ugotujesz 2 jajka na twardo, żółtka odłożysz na "później" a białka do mixera ;]

[...] Ja też nie lubie np. twarogu i oliwy ale staram sie to jeść , też wolałbym jeść to co lubie , ale jak sie chce sylwetke to trzeba sie poświęcić. Rozumiem że np. szpinaku nie bo masz np. odruch wymiotny , ale wszystkie warzywa ? A tym bardziej jajka ? troche majonezu dla smaku i jest git. Twaróg polać oliwą i wcale zły nie jest. Chcieć to móc.

[...] w: 66,4 10:30 *2 kromki chleba raz żyt - 5;1,5;35;180 *masło - 0,1;7,4;0,1;66 *plasterek sałaty, pomidor - 0,2;0,5;0,55;4,4 *2 kapsułki OMEGA-3 - 0;10;0;90 *2 jajka na twardo - 20;15,5;1;220 560 25,3 34,9 36,65 13:25 *ryż 100g - 6,7;0,7;76,5;344 *pierś z kurczaka 100g - 21,5;1,3;0;99 *marchew z groszkiem - 4;0,3;8;45 [...]

[...] max;p zaraz przed treningowy zjem;) sałatke od chińczyka i sos sobi9e dodam;) strasznie głodny byłem to troche ryżu z pieczarkami i kawałkami czystego kuraka zjadłem zjem 2 jajka mniej za to i kurki troszke mniej;) po treningu zayebisty był wreszcie się cholernie zmęczyłem, po woda smakowała jak najlepszy napój swiata:) aczkolwiek mam pare [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]

Śniadanie ( 10:00 ): 3 jajka całe + 50g płatków owsianych + 200ml mleka + banan b: 35,7g t: 23,64 w: 34,12 kcal: 490,56 Drugie śniadanie ( 13:00 ): 3 kromki chelba razowego + 100g chudej wędliny (może jakas sałata,pomidor) + 10 g oliwy z oliwek/orzechy b: 24,15 t: 22,5 w: 50,0 kcal: 502 Posiłek przedtreningowy ( 16:00): 100g [...]

[...] żeby troche mniej mięsa było. Omlet na śniadanie jest zainspirowany 4nn, dobrze wchodzi w nim cynamon. Płatki owsiane z żurawiną, cynamonem i czym tak jeszcze zalewam wrzątkiem jak napecznieją wbijam jajka i smażę, potem masłem orzechowym smaruję i tyle, jest super. A drugi omlet to już mogą by różne warianty, mi bardzo podchodzi ze szpinakiem.